如果一个人连情绪都没有管理好，就不能在需要你集中精力和投入专注力的时候，一步步去完成目标，也就会出现这样的情形：你什么都懂，就是不愿意去做，别人说什么都没用，给了你工具，你也不会想用。
因为负面情绪会大大减弱一个人的自我控制力，屈服于自己的情感，就要花大量时间去说服自己，做事效率自然不会高。 本来计划好的项目安排，会因为一点情绪上的问题而失控，把原本要按部就班来完成的事情统统推后或者干脆不做。
“秋叶就说过：普通人会把更多关注点放在自己的情绪宣泄上，而时间管理高手会更客观地判断自己的情绪对后续各项安排的影响，包括对工作时间的影响。想清楚如果因为闹情绪耽误工作得不偿失，就会冷静处理。”
他举了个很生动的例子：晚上计划了很多事情要做，有社群的课程推进以及书稿的内容整理，安排得满满当当，但是二宝吃饭打翻碗筷，让人生气。这时候你是要向二宝发脾气，还是整理好碗筷尽快让他吃完饭，然后开始自己的工作安排，时间管理高手就会选择第二种，而不会管理情绪的人就会选择第一种，发了脾气，影响了情绪，没有干完工作，一晚上都浪费了。二宝也受到了打击，还得继续花时间安抚。
有几种非理性的情绪会削弱我们的工作能力，一起来看看，你有没有存在这些问题：
1. 需要获得赞赏：精心编辑了一段朋友圈图文，却没有人点赞，公众号更新的文章没有阅读量，没有人打赏，缺乏观众的欢呼声和捧场会让很多人坚持不下去。你只是把一些名言警句作为对别人的激励，而没有拿来激励自己。比如：任何的成功都要经历或长或短的孤独时光。这些话其实有现实的力量存在，不仅仅是鸡汤。
2. 过度担心不好的结果会发生：过于谨慎和悲观，极大限制了一个人做计划的能力，只要你按照所想去规划，就不要过于悲观地看待事情的发展。不如花时间想想怎么才能找到一个好的解决方案来助力你完成项目
3. 不敢承担责任，只喜欢执行：很多人都只喜欢做执行，是因为不愿意承担责任。倒也不是说每个人都必须勇于承担责任，只是很多情况下，大部分的人是更愿意逃避责任，这样自己的心理负担会小，也会更舒适。
4. 习得性无助：做事情总是失败会让你很有挫败感，觉得自己这也不行那也不行，就会陷入深度自我怀疑，会把自己的失败合理化。就算是有一个别人亲测有效的时间管理方法放到你的面前，你也会因为负面的自我预期而放弃这个计划，习惯性觉得自己不可能因为实践了它，而获得成功。
5. 害怕拒绝是因为害怕被孤立：有时候因为自己要合群，免不了做很多自己原本不想做的事情，不融入群体的话，会有孤独感和不安全感。渴望别人认同自己，渴望进入大家的圈子，不自信没有自己的主张。结果就是越重视别人，自己越是被轻视。
6. 习惯成自然，害怕逃离舒适圈和挑战：惰性就是这样养成的，舒适的环境和安逸的状态，满足于现状，会让你逐渐失去斗志。
这些情绪的存在都是合理的，并不是说是一点价值都没有的百分之百坏情绪。
它们的存在在一定程度上，也帮我们在当时当下应对了一些问题。这里把他们列出来，为的是可以让自己认识到身上存在情绪问题，可能就是它们让你驻足不前，让你无法好好利用时间管理的工具，合理地解决他们之后，才能有助于你更好地进行时间管理。